Стресс — это реакция нашей нервной системы под условным названием «бей или беги», обусловленная выбросом в кровь гормонов кортизола и адреналина.
⚜️ Это способ нашего мозга сообщить организму, что происходит нечто важное
⚜️ Такие сигналы зачастую включают "второе дыхание" и помогают в действительно опасных ситуациях.
⠀
⚠️ Но мы зачастую стрессуем уже "по привычке"!
⠀
⚜️ Наш образ жизни, постоянная спешка, потеря момента "здесь и сейчас" — это состояние постоянного эмоционального напряжения, которое мешает сосредоточиться, мыслить критически и запоминать важную информацию.
⚜️ Вот почему так легко выходим из себя и сгоряча кричим на близкого человека или ревём из-за какой-то мелочи.
⚜️ В итоге:
Выброс кортизола провоцирует расширение капилляров, сосуды становятся более хрупкими, а любая «утечка» проявляется на коже как отек или покраснение, что значит — воспаление или раздражение.
⚜️ Кортизол замедляет регенерацию тканей, снижая естественную выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, и кожа буквально теряет молодость.
⠀
💪🏻 Возьмем стресс под контроль!
⠀
✅ Планирование — составляя ежедневные списки дел, вы лучше контролируете своё время и чётко расставляете приоритеты, благодаря чему меньше «распыляетесь» по мелочам.
✅ Питание — заменить кофе на зелёный чай и добавить в рацион продукты, содержащие витамин В, омега-3 и калий (спаржа, авокадо, лосось) а также тёмный шоколад.
✅ Физические упражнения всегда снимают стресс.
✅ Медитация поможет правильному расслаблению и анализу ситуации.
✅ Научитесь смотреть на ситуации с другой стороны.
🔸 Вместо того, чтобы сетовать на судьбу и вопрошать «Почему это происходит именно со мной?», полезнее будет задаться вопросом: «Чему это меня научило?»
✅ Не сидите вечером за компом и телефоном — нарушается выработка мелатонина, отвечающего за гормоны сна и спокойствия.
✅ Гуляйте в парке или в лесу — природа действительно помогает нервной системе восстановиться после стресса.
